几乎没有长时间分开过。”初初有些艰难地组织着措辞，“他当时的出现分走了我失恋的大分注意力，让我觉得我并没有什么事了。但最近……我们分开的时间有些长，他在英国，我在美国，会出现几周一个月不见面不太联系的状态。”

        Alma若有所思地听着，手中的笔在纸上轻轻划了几下，像在连接某种逻辑。

        “这或许能解释通了。”

        她放下笔，微微前倾：“那个男生的出现，对你来说就像是一剂强效的‘止痛药’（Painkiller）。他掩盖了你分手的创伤，但并没有治愈它。你们在一起时的亲密和陪伴，让你暂时‘忘记’了那个心结。但现在，止痛药的剂量减少了，或者是暂时停药了，那些被压抑下去的、没有被真正理的情绪和创伤，就会重新浮出水面，甚至因为积压太久，反弹得更厉害。”

        看到初初有些发白的脸色，Alma放缓了语调安抚：“别太担心，这是正常的心理回溯过程。只要你按时来疏导，我们一点点去面对它，会有好效果的。”

        “但是，Chuchu。”

        “你不能逃避。如果不重视，或者试图逃避，这种‘幻觉’可能会更加频繁和严重。而且，心是相连的，长期的焦虑和压抑会直接影响你的生理机能。你现在的食下降或许就是一个信号。如果继续这样下去，很有可能会发展成进食障碍（Eating      Disorder,      ED），甚至引发躯化症状。那时候，你需要对抗的就不只是心结了。”

        看着初初有些发怔的神情，Alma      轻轻叹了口气，撕下一张便签纸，一边写一边推到初初面前。

        “Chuchu，听我说。我们不能指望那个心结一夜之间消失，但我们可以先建立一套‘急救机制’。”

        Alma      指着便签上的字迹，一条条解释：

        “第一，下次如果你再出现听觉幻觉，或者感觉自己又被拉回过去的回忆里时，不要惊慌。试着‘5-4-3-2-1’练习，用力去抓你边的物，比如说杯子，围巾。告诉自己：‘我很安全。’      这能帮你快速从幻觉中‘着陆’回现实。”

        “第二，‘机械进食’（Mechanical      Eating）。我知你没有胃口，但从今天开始，哪怕不饿，到了点也必须吃。少食多餐，每隔三四个小时吃一点高热量的食或者白棒。你的现在于一种‘应激状态’，如果血糖跟不上，情绪只会更失控。不要让胃空着。”

        “第三，”Alma      抬起，眼神温和而探究地看着她，“关于那位……在你生活中充当‘止痛药’角色的朋友。我希望你这周回去一个观察练习：区分‘想念’和‘戒断反应’。”

        “当你因为长时间没联系而感到焦虑时，问问自己：‘我现在是因为想念那个的人，还是因为我的伤口在疼，所以我迫切需要止痛药？’这很重要。”